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挽回爱情 你不得不承认你缺少自控的能力

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本帖最后由 美思 于 2017-3-11 23:04 编辑

(每周二、四、六晚更新,谢谢你的关注)

文:美思

之前有篇文章说的是情绪上管理,今天说一个更大范围的内容:自控力。其实管理好自己的情绪也是自控力上的一种体现。

很多人是没有自控能力的,明明知道不能去做,但是大脑控制不住身体,做了之后又后悔不已,造成了一个恶性循环。


                               
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自控力就像我们的肌肉一样是可以锻炼提升的,之前的文章也推荐过一本书《自控力》,不是很厚200多页,分章节,后面还有教你怎么提升自控能力的方法,建议买来自行学习下。




首先你要知道自己到底想要什么

比如说你去健身,想要的是身材变得很好,体脂低,就不能吃炸鸡、汉堡这样的食物,如果你忍受不了美食的诱惑,之前付出的努力都白费了

同样你来做挽回,你也要搞清楚你到底想要什么,你的目的是挽回前任,再更深层次的需求让自己变得更好,学习两性沟通交往的知识,让自己在处理感情中更加从容,去谈一段健康、有爱、平等的感情。

而不是今天给他发个消息,明天和他见面这样小事情。

如果你的目的只是为了给他发个消息,那你什么时候都可以发,一天24小时都可以去发,或者你想去见他,那就24小时在他家门口堵着嘛,堵不着可以去单位堵。

但这些小的点对于你真正想要的结果是背道相驰的。

之前我也写过一篇有关于抓大放小的文章,在公众号回复:抓大放小 即可收看。

再说深层次的需求:谈一段平等的恋爱,既然是平等那么你就不能通过跪舔这样的方式去挽回,所以说不能太过于低价值。



没有什么控制不住,只是后果能不能承受

钱大家都喜欢,银行里都是钱,但是为啥没有人去抢呢,第一银行安保措施好,不是你想抢就抢的了的,第二后果很严重,直接枪毙,你不敢去,所以说没有控制不了的欲望只是后果不严重罢了。

情侣分手了,要挽回的一方去纠缠,开始纠缠的时候,可能还有一些回应,但是纠缠久了,就拉黑了。

为什么之前纠缠的时候,你没有恐惧感,是你不相信,你会被拉黑,最多只是不理不回应,这样的后果你能承受,但是一被拉黑,你就崩了。
如果你早就知道纠缠必死,你就不会纠缠了,事情都是后知后觉,也没有后悔药。

别人说的话不信,就要自己去试试,你也要看是什么人说的啊,别的领域我不敢说,在情感方面我是有专业知识的,你来找我就要信我。


                               
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怎么去提高自己的自控能力,书中有十个章节,每个章节都有方法,我就简单说几个点:

1
降低你的节奏
当我们的欲望爆发的时候,我们的行为、语速等等都会加快,例如:你想去找他纠缠,你的心跳会加速,甚至打字的速度都比和其他人快得多,是不是这样,那降低的节奏是平缓心情的一个最好的办法,

2
建立榜样
我现在在健身减脂,美食对于我来说可谓是最大的诱惑。

不吃难受,但是我有一个榜样,他之前比我胖多了,但是现在都逆袭了,他的控制能力比我强,那我会这么想:既然人家可以做到为什么我就不行呢。

同样的,别人可以忍住不纠缠,你为什么就不行呢?

3
定一个小目标
说不纠缠,马上就要你停止下来,也不现实,那我们可以定一个小目标,例如:我一天就发一条消息给他,把消息的内容从:我好想你,不要分手好不好,变成:今天天气挺不错的。

从主观消息换成第三方或者之前你们约定好的一个事情,也是一个小小的进步。

有些人喜欢当侦探,喜欢调查前任的动态,闲着就看,那我们可以规定自己,在某一个时间段,你可以看。

其实看了都白看,大多数情况没啥卵用。

再说到我,我也给自己定小目标,二、四、六发文,也就不得不要求自己安心写作。

4
学会对比 对未来的你负责
机器猫里面有个这样的情景,中年大雄坐时光机来找小时候的大雄撕逼,因为小时候的大雄不努力学习导致中年大雄生活很艰难。

如果说你现在纠缠,被人拉黑了,那局面就急速恶化,如果有时光机未来的你肯定会来找现在的你算账,因为现在你一时冲动,导致未来的你难以收场。


5
适当奖励
当你控制住了自己的时候,需要奖励的。你今天一天都没有纠缠了,那就给自己买一个小零食,或者奖励自己去看一场电影,让你明白,能控制住自己的时候是有所奖励。

例如我们的学员,今天控制没有纠缠,那我肯定会给予鼓励,或者自己去参加了一个活动,走出去了,心态有所调整,也是很好的举动。

没有模板化学员故事和空洞的案例分析,每周二、四、六晚更新所感所悟,让阅读的你感到有收获,这是我希望达到的目标

情感咨询请加老师微信:lieai886 QQ:2801121589


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